Ho iniziato a correre sul serio da poco e ogni volta che finisco una sessione, il giorno dopo ho un dolore muscolare brutale che mi dura quasi una settimana. È normale all'inizio o sto sbagliando qualcosa nella mia tecnica?
È abbastanza normale all'inizio perché il tuo corpo non è abituato allo sforzo, ma una settimana di dolore molto forte suggerisce che probabilmente stai facendo troppo troppo in fretta. Ti consiglierei di abbassare l'intensità e la distanza nelle prime settimane, lasciare più giorni di riposo tra le corse e non aumentare il volume più del 10% ogni settimana, cosa che la maggior parte dei corridori principianti non rispetta. Guarda anche se stai riscaldando bene prima e allungando dopo, perché quello aiuta parecchio a ridurre i dolori muscolari.
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