Ho le dita gonfie e non so il motivo

Mi è capitato qualcosa di simile tempo fa, soprattutto quando dormivo con il cuscino molto alto o mi stendevo in una posizione strana. Il gonfiore mattutino alle dita solitamente è legato a come circola il sangue mentre dormi, alla ritenzione di liquidi (che è più comune di quanto sembri) o semplicemente alla posizione in cui ti corichi. Se diminuisce durante il giorno è un buon segno, perché suggerisce che è qualcosa di temporaneo e non un'infiammazione persistente.

Detto questo, ci sono varie cose che potresti controllare. Prima di tutto, prova a cambiare l'altezza del cuscino o dormi con le mani più sollevate del corpo, così la gravità aiuta a evitare che si accumuli il liquido. Fai anche attenzione al tuo consumo di sale, alla disidratazione durante la notte e a se hai cambiato qualcosa nella tua routine ultimamente (stress, cambiamenti ormonali, nuovi medicinali). Alcuni problemi sistemici come la tiroide o la ritenzione di liquidi possono causare anche questo.

Se il gonfiore persiste più di due settimane, ti fanno male le articolazioni, noti arrossamento, o semplicemente ti preoccupa, è meglio che tu vada dal medico per escludere qualsiasi cosa. Ma nella maggior parte dei casi è qualcosa gestibile con piccoli cambiamenti. Nel frattempo, muovi le dita non appena ti svegli, fai dei cerchi con le mani, e tieni la mano sollevata.

Il gonfiore mattutino delle dita è abbastanza comune e nella maggior parte dei casi non è nulla di grave. Normalmente ha a che fare con come dormi, la posizione del braccio o semplicemente ritenzione di liquidi durante la notte. Se noti che diminuisce durante il giorno è buon segno, significa che non è qualcosa di strutturale né un'infiammazione cronica. Detto questo, se persiste più di un paio di settimane o è accompagnato da dolore, arrossamento o calore, allora sì dovresti consultarlo.

Quello che io farei oltre a quello che hanno già menzionato è controllare se quel gonfiore coincide con qualcosa che hai mangiato la sera prima con molto sale. A volte non te ne accorgi nemmeno ma una cena con molto sodio (insaccati, formaggi, brodo concentrato) causa ritenzione di liquidi che si nota al risveglio. Prova anche a dormire senza mettersi le mani sotto il cuscino né piegate a pugno, perché blocchi il ritorno venoso e la cosa peggiora.

Se vuoi un trucchetto che funziona abbastanza bene: alzati qualche minuto prima del solito, lavati le mani con acqua fredda e mantieni le braccia in alto (tipo braccia a croce) mentre fai colazione. L'acqua fredda aiuta a drenare e la gravità fa la sua magia. Se in una settimana o dieci giorni la cosa non migliora o peggiora, allora sì conviene che lo veda qualcuno.

Controlla prima se stai dormendo con le braccia sotto il cuscino o piegate in un modo che comprima i nervi e i vasi sanguigni, perché provoca una ritenzione di fluidi terribile durante la notte. Quando ho cambiato il mio modo di dormire e ho iniziato a tenere le braccia più distese, il gonfiore è diminuito parecchio.

Quello che aiuta anche è prestare attenzione a quanta sale stai mangiando e se stai bevendo abbastanza acqua durante il giorno. Sembra strano ma quando non idrati bene il tuo corpo tende a trattenere più liquidi durante la notte. Inoltre, se passi molte ore nella stessa posizione o hai le braccia che pendono verso il basso mentre lavori, anche quello accumula fluidi nelle mani.

Nella maggior parte dei casi è innocuo e scompare da solo in poco tempo. Detto questo, se dopo due o tre settimane continui ad avere il gonfiore, ti fanno molto male le dita, o noti che succede in altre parti del corpo, allora conviene che vada un dottore per escludere altre cose come problemi di tiroide o artrite. Ma per ora prova a cambiare la posizione mentre dormi e mantieni il corpo ben idratato, è quasi sempre quello che funziona.

Ha senso che ti si gonfi di più al mattino se dormi con le braccia in posizioni strane, ma se inoltre mangi abbastanza salato o bevi poca acqua durante il giorno, il tuo corpo trattiene liquidi come pazzo durante la notte! Prova a dormire con le braccia distese, a bere più acqua e a ridurre il sale per una settimana per vedere come va. Se non migliora o ti fa male, allora sì che dovresti andare dal medico, ma nella maggior parte dei casi è solo questo.