Da qualche mese sto facendo questo sogno dove cado da un edificio, e mi sveglio poco prima di colpire il suolo. Succede almeno due volte a settimana ed è veramente un problema per il mio sonno. Ho provato a cambiare la mia routine prima di andare a letto ma non sembra aiutare.
Il sogno di cadere è il modo in cui il tuo cervello ti dice che qualcosa nella tua vita da sveglio ti sembra fuori controllo, e il fatto che accada due volte a settimana suggerisce che quello che ti sta causando stress non si risolve durante il giorno - quindi probabilmente ti gioverebbe di più scoprire cosa ti sta effettivamente rendendo ansioso (situazione lavorativa, relazione, questioni di soldi) e affrontare quello direttamente piuttosto che semplicemente modificare la tua routine prima di andare a letto, perché l'incubo continuerà a tornare finché la preoccupazione di fondo non se ne andrà.
Il sogno di cadere probabilmente non è solo stress - gli incubi ricorrenti di questo tipo possono venire anche dal debito di sonno o da cicli REM interrotti, che li fa persistere anche quando la vita sembra andare bene.
Prima di metterti a scavare in quello che ti stressa, potrebbe essere utile verificare se stai effettivamente dormendo abbastanza.
La maggior parte delle persone ha bisogno di circa 7-9 ore, e anche essere indietro di un'ora o due in modo costante può rovinare i tuoi schemi di sogni. Se durante il giorno sei esausto, è qualcosa da risolvere prima di dare per scontato che sia tutto psicologico.
La cosa che per me ha fatto davvero la differenza con un incubo ricorrente è stata individuare quando capitava - si è scoperto che il mio arrivava nelle notti in cui avevo stazionato male durante il giorno o avevo saltato la mia routine di movimento consueta, e affrontare il problema fisico durante le ore di veglia ha genuinamente ridotto la frequenza. Gli incubi ricorrenti rimangono perché la tua architettura del sonno si interrompe, quindi vale la pena verificare se stai effettivamente ottenendo un sonno coerente e di qualità piuttosto che semplicemente dare per scontato che lo stress sia il colpevole - a volte è meno una questione di quello che hai in mente e più una questione di debito di sonno o notti agitate che continuano a trascinarti nello stesso ciclo di sogni.
Accediper rispondere.
