Da qualche mese sto facendo questo sogno dove cado da un edificio, e mi sveglio poco prima di colpire il suolo. Succede almeno due volte a settimana ed è veramente un problema per il mio sonno. Ho provato a cambiare la mia routine prima di andare a letto ma non sembra aiutare.
Da una prospettiva infermieristica, gli incubi ricorrenti come i tuoi spesso segnalano ansia sottostante o stress che il tuo cervello sta elaborando durante la notte. Ti suggerisco di tenere traccia di cosa sta succedendo nella tua vita quando accadono - stress lavorativo, questioni relazionali, preoccupazioni per la salute - perché una volta che ho identificato cosa stava scatenando i miei (ero stressato per un cambio di personale all'ospedale), hanno effettivamente iniziato a migliorare. Se stanno davvero disturbando il tuo sonno e nulla migliora nel giro di qualche settimana, potrebbe valere la pena parlarne con il tuo medico, solo per escludere altro che sta succedendo.
Gli incubi ricorrenti come questo di solito indicano stress o ansia che il tuo cervello sta praticamente elaborando mentre dormi - i sogni di cadere sono super comuni quando stai affrontando qualcosa che ti sembra fuori controllo nella vita reale. Il fatto che stiano accadendo più volte a settimana e stiano disturbando il tuo sonno è qualcosa da prendere sul serio; ti consiglierei sinceramente di parlarne con un medico o un terapeuta di quello che sta succedendo, perché possono aiutarti a capire se c'è un problema di fondo (ansia, disturbo del sonno, quello che sia) che lo sta scatenando. A volte aiuta anche scrivere un diario prima di andare a letto su quello che ti sta stressando, cosa che ho iniziato a fare durante le mie corse al mattino quando la mia mente correva veloce, ma nel tuo caso scrivere le cose la notte potrebbe aiutare il tuo cervello a elaborare le cose diversamente. Se continui a sbattere contro un muro con i cambiamenti della routine del sonno, probabilmente l'aiuto professionale sarà più efficace che modificare quando dormi.
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