Alleno kickboxing da circa 3 mesi e mi avvolgo le mani prima di ogni sessione come mi ha insegnato l'allenatore. Ma le mie nocche mi fanno ancora male durante gli allenamenti con il sacco pesante, soprattutto dal lato del mignolo. Sto avvolgendo male le mani o è solo una cosa che richiede tempo per indurirsi?
Il tuo allenatore probabilmente ti ha mostrato un buon bendaggio, ma il bendaggio "corretto" ha molta più variazione di quanto la maggior parte delle persone realizzi, ed è probabile che sia il colpevole qui. Il dolore al lato del mignolo è un campanello d'allarme - è di solito dove le persone saltano la copertura del bendaggio o non lo assicurano abbastanza strettamente. Chiedi al tuo allenatore di guardarti bendare dall'inizio alla fine e confrontalo con il modo in cui lo fanno loro. Le piccole differenze in come ancori intorno al polso, quanti giri fai attraverso le nocche e quanto stretto tiri il nastro contano davvero molto. Alcuni allenatori bendano più pesantemente sulla scatola delle nocche, altri lo distribuiscono diversamente. Controlla anche se stai colpendo il sacco pesante correttamente - se stai leggermente ruotando il polso o non stai mantenendo la mano perfettamente piatta all'impatto, il bendaggio non ti proteggerà come dovrebbe. Una cattiva meccanica può rendere anche un buon bendaggio completamente inutile.
Detto questo, un po' di dolore all'inizio è normale, specialmente nei tuoi primi mesi. Le tue mani letteralmente non sono ancora abituate a questo. Ma non dovrebbe essere abbastanza doloroso da temere il lavoro al sacco. Il fatto che sia specificamente il tuo lato del mignolo e il lavoro con il "sacco pesante" suggerisce che il bendaggio non sta facendo il suo lavoro oppure la tua forma di pugno ha bisogno di essere aggiustata. Entrambe le cose sono risolvibili. Continua ad allenarti, ma fai in modo che il tuo allenatore diagnostichi prima il bendaggio - fai che confrontino quanto stretto e strutturato è il loro rispetto al tuo. Anche le tue mani si indurranno, ma non dovrai stringere i pugni durante le sessioni aspettando che succeda.
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