Uso da mezzo anno una di queste app di fitness con AI (tipo Freeletics e simili), e mi genera i workout giornalieri in base ai miei input. Il mio amico paga 80€ al mese per un vero coach in palestra. Mi può spiegare qualcuno cosa riuscirei a fare meglio con un vero allenatore rispetto a quello che riesco a ottenere con l'app?
quello che spesso viene sottovalutato con un'app: non può dirti quando stai allenando troppo o quando il tuo corpo ha bisogno di una pausa. l'app vede solo numeri e dati, non se hai un burnout o se ti senti predisposto a infortuni. un vero coach lo capisce in 10 secondi quando ti vede - e può dirti "lascia perdere oggi" invece di spingerti ancora di più. inoltre: un'app non riesce a motivarti con un feedback diretto, non può osservarti e dirti "sì esatto, così era meglio" nel momento stesso.
L'app non riesce a vedere i tuoi movimenti e correggerli - se fai gli esercizi in modo sbagliato, non se ne accorge, e allora ti alleni in modo inefficace o prima o poi ti fai male. Un vero allenatore ti osserva, corregge la tua forma in tempo reale e adatta il programma al volo quando si accorge che qualcosa non va o che sei in grado di fare di più. Psicologicamente aiuta anche semplicemente avere qualcuno sul posto che ti sproni - molte persone si allenano meno costantemente con l'app da sole, perché è più facile saltare una sessione.
Un punto che spesso viene sottovalutato: un'app non si accorge di come stai in quel momento. Se hai avuto una brutta notte, hai mal di schiena o semplicemente sei emotivamente stressata, l'app ti fa esattamente lo stesso programma di sempre. Un vero coach ti vede, si accorge quando c'è qualcosa che non va e adatta l'allenamento al momento - oppure ti dice che oggi sarebbe meglio che ti riposassi e ti recuperassi piuttosto che sforzarti comunque. Più che altro: se hai domande vere durante l'allenamento puoi chiedere direttamente e ricevi spiegazioni su perché stai facendo proprio questo esercizio e non un altro, non una risposta generica che arriva dopo un ritardo.
Con un vero coach si tratta soprattutto di adattamento in tempo reale - se il tuo corpo reagisce diversamente da quello che ci si aspetta, lui lo vede subito e adatta l'allenamento, invece di farti semplicemente eseguire la routine prestabilita. L'app non si accorge se oggi hai meno energia o se un esercizio funziona diversamente nel tuo caso a causa della tua anatomia, ed è proprio lì che a lungo termine nascono problemi o fai meno progressi di quanti ne saresti capace.
Stai attualmente allenandoti con i pesi o preferisci esercizi a corpo libero? Per me la differenza pratica più grande è che un vero coach ti vede già nella prima serie e si accorge quando la tua forma inizia a cedere - e poi regola subito l'allenamento, perché ha capito qual è davvero il tuo livello attuale. Nel mio caso è stato pazzesco: con la mia app andavo sempre secondo lo schema fisso, finché non ho fatto un allenamento di prova gratuito e l'allenatore mi ha mostrato che per metà del tempo stavo facendo tutto tecnicamente sbagliato. Di conseguenza significa anche che l'app continua a insegnarti schemi di movimento pessimi senza rendersene conto - mentre il coach ti conosce già dopo una o due sedute e sa come funziona il tuo corpo.
Direi che il vantaggio pratico più grande è che un vero coach ti tocca e ti corregge 😅 - non solo ti osserva, ma ti aggiusta anche l'anca o ti mostra come deve essere la tensione corretta. Non puoi impararlo da un video perché semplicemente non senti come dovrebbe sentirsi. Ma onestamente, per molte persone un'app buona funziona molto bene, se sono disciplinate e guardano i video della loro stessa forma. Il coach ti insegna la consapevolezza corporea vera, l'app ti dà la struttura - tutti e due hanno il loro posto, dipende da cosa ti aiuta di più personalmente 💪
Accediper rispondere.
