Come creare una routine di allenamento a casa economica senza attrezzi?

Cosa ti impedisce di usare semplicemente il tuo peso corporeo? Puoi fare un allenamento solido con flessioni, squat, affondi, plank e burpee - roba che puoi fare nel tuo salotto o in giardino senza spendere nulla. Ho iniziato a farlo qualche anno fa quando non volevo pagare la palestra, e onestamente alternare questi esercizi base tre o quattro volte a settimana mi ha messo in forma meglio di quanto mi aspettassi. La chiave è la costanza e rendere gradualmente i movimenti più difficili - tipo fare flessioni con una gamba sollevata o aggiungere squat con salto una volta che quelli normali ti sembrano facili.