Quali abitudini possono portare al raffreddore di cui magari non sono consapevole?

La cosa principale è la mancanza di sonno. Quando dormi poco, l'immunità cala e il corpo diventa indifeso di fronte ai virus. Molti lo sanno in teoria, ma continuano a coricarsi alle tre di notte scrollando il telefono. Lo stress funziona in modo simile - la tensione costante letteralmente sopprime le difese del corpo. Se ti preoccupi spesso o vivi di fretta, le probabilità di prendere un raffreddore aumentano.

Ci sono anche cose più nascoste. Ad esempio, uno stile di vita sedentario congela la circolazione sanguigna e l'immunità funziona più debolmente. Una doccia calda subito prima di uscire al freddo non aiuta, anche se a molti sembra una salvezza. Il contrasto di temperatura stressa l'organismo. Un'altra cosa che spesso si dimentica è l'umidità dell'aria nelle stanze: quando il riscaldamento o l'aria condizionata sono accesi, le mucose si secano e diventano permeabili ai virus.

Anche l'abitudine di ignorare i primi sintomi è subdola. Senti un solletico in gola o un leggero malessere - molti continuano a lavorare e a prendere la metro, invece di riposare. E sì, l'uso frequente di gel antibatterico uccide la microflora utile che aiuta a difendersi dalle infezioni. Il semplice sapone e l'acqua sono molte volte più efficaci.

Una delle abitudini più subdole è ignorare quando i piedi e i vestiti si bagnano. Sembra una favola della nonna, ma in realtà un raffreddamento improvviso degli arti restringe davvero i vasi sanguigni e riduce il flusso di sangue nelle mucose di naso e gola - è proprio lì che si annidano i virus. Ho notato che dopo una passeggiata con uno stivale bagnato o con i calzini umidi le persone davvero si ammalano più spesso. La stessa cosa accade se state seduti a lungo su una superficie fredda o uscite sudati al vento.

C'è un altro aspetto di cui si parla raramente: l'abitudine di respirare con la bocca. Quando respirate dal naso, l'aria si riscalda e si umidifica, e la mucosa nasale cattura la maggior parte dei virus e dei batteri. Con la respirazione orale tutto questo va dritto in gola e in trachea. Questo è particolarmente rilevante per le persone che russano, dormono con la bocca aperta o respirano con la bocca durante lo sforzo.

Poi c'è l'abitudine frequente di toccarsi il viso con le mani - strofinarsi gli occhi, il naso, la bocca - è il modo diretto per trasferire i virus dalla superficie alle mucose. E spesso non ce ne accorgiamo nemmeno, lo facciamo automaticamente. Di per sé questo non causerà un raffreddore, ma se qualcuno accanto a voi è malato, il rischio di contagio aumenta notevolmente.