As notificações do celular afetam os sonhos que você lembra?

Notificações do celular durante a noite podem definitivamente prejudicar a memória de sonhos, principalmente porque interrompem seus ciclos de sono nos momentos errados. Os sonhos são mais intensos durante o sono REM, que acontece em períodos mais longos conforme a noite avança. Quando uma notificação te acorda de repente ou até te desperta parcialmente, é mais provável que você se lembre do que estava acontecendo no seu cérebro naquele exato momento. Mas aqui está a coisa - se a notificação te tira durante o sono não-REM, talvez você não se lembre de muita coisa, já que é quando os sonhos são mais confusos mesmo. O maior problema é que a interrupção fragmenta seu sono, e sono fragmentado significa menos ciclos REM completos no geral, então você simplesmente está lembrando menos conteúdo de sonhos em geral.

O que eu percebi com meu próprio sono é que até vibrações podem ser suficientes para desorganizar as coisas. Desliguei todas as notificações depois da meia-noite um tempo atrás, e honestamente, minha memória de sonhos melhorou visivelmente. Não é magia - é só que eu estou conseguindo passar pelos estágios completos de sono sem ser puxada para fora deles. A luz da tela do celular também importa, já que luz brilhante diz ao seu cérebro para acordar, o que pode tornar seu sono mais leve e deixar os sonhos menos vívidos. Se você quer lembrar mais sonhos, manter o celular realmente silencioso e idealmente fora do alcance das mãos é o caminho a seguir.