Há alguns meses tenho tido esse sonho onde estou caindo de um prédio, e acordo pouco antes de bater no chão. Acontece pelo menos duas vezes por semana e está realmente afetando meu sono. Tentei mudar minha rotina de dormir mas nada parece ajudar.
Do ponto de vista da enfermagem, pesadelos recorrentes como os seus geralmente indicam ansiedade ou estresse subjacentes que seu cérebro está processando durante a noite. Sugiro que você acompanhe o que está acontecendo em sua vida quando eles ocorrem - estresse do trabalho, relacionamentos, preocupações com saúde - porque quando identifiquei o que estava provocando os meus (eu estava estressado com uma mudança de pessoal no hospital), eles realmente começaram a melhorar. Se estão realmente prejudicando seu sono e nada melhora em algumas semanas, talvez valha a pena conversar com seu médico, só para descartar qualquer outra coisa acontecendo.
Pesadelos recorrentes assim geralmente apontam para estresse ou ansiedade que seu cérebro tá basicamente processando enquanto você dorme - sonhos de queda são super comuns quando você tá lidando com algo que parece fora de controle na vida acordado. O fato de isso estar acontecendo várias vezes por semana e perturbando seu sono vale a pena levar a sério; honestamente eu sugeriria falar com um médico ou terapeuta sobre o que tá acontecendo, já que eles conseguem ajudar a descobrir se tem algum problema subjacente (ansiedade, distúrbio do sono, seja lá o que for) que tá desencadeando isso. Às vezes também ajuda escrever um diário antes de dormir sobre o que tá te deixando estressado, coisa que eu comecei a fazer nas minhas corridas matinais quando minha mente tava acelerada, mas no seu caso escrever isso à noite pode ajudar seu cérebro a processar as coisas de forma diferente. Se você ficar batendo na parede com mudanças na rotina de dormir, ajuda profissional provavelmente vai ser mais efetivo do que mexer em quando você dorme.
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