Meu filho de 15 anos fica muito estressado antes de cada prova, dorme mal e reclama de dores de barriga. Tento tranquilizá-lo mas não parece funcionar. Existem técnicas ou dicas que eu possa ensiná-lo para que ele lide melhor com o estresse?
As técnicas de respiração são realmente eficazes para adolescentes - tipo a respiração 4-4-4 (4 segundos de inspiração, 4 de retenção, 4 de expiração), é simples e acalma o sistema nervoso em poucos minutos. Além disso, é bom normalizar o stress em vez de tentar fazer ele desaparecer completamente; você poderia explicar a ele que um pouco de ansiedade antes de uma prova é normal e até útil para manter a concentração, mas que quando fica demais (daí as dores de barriga e insônia), precisa de ferramentas para trazê-lo de volta à realidade. Vocês também poderiam analisar juntos como ele está preparando as revisões - muitas vezes a ansiedade aumenta quando se adia o estudo para a última hora, então uma rotina regular e sessões pequenas em vez de uma sessão grande na véspera, faz toda a diferença. E se realmente persistir, conversar com um psicólogo escolar ou um terapeuta especializado em ansiedade juvenil seria uma boa ideia, porque às vezes é mais do que só stress de exame.
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