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A pasta do sistema Temp (seu caminho na barra de pesquisa do explorador) é literalmente um cemitério de arquivos que o Windows esqueceu de deletar, então dá pra limpar quase tudo lá sem medo! Só fecha todos os programas e navegadores antes, senão o sistema vai reclamar que os arquivos estão em uso.
Os programas realmente ajudam melhor aqui, mas se quiser evitá-los - pode deletar manualmente os arquivos temporários pela pasta AppData, limpar o cache dos navegadores e a lixeira, procurar arquivos grandes e antigos pela busca por tamanho. Também vale deletar os programas que você não usa através das "Configurações" - isso libera um volume considerável. Mas para ser sincero, fazer uma limpeza completa sem um software especializado é complicado, porque muita sujeira fica escondida nas pastas do sistema e você pode acabar deletando algo importante por acaso.
Não esqueça da pasta Downloads - lá costuma se acumular software desinstalado e instaladores que podem ser tranquilamente deletados depois da instalação.
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