Fico constantemente me pegando comparando minha vida com a dos outros - no trabalho, na aparência, nas conquistas. Isso mata minha motivação e estraga meu humor. Tem algum método concreto pra eu conseguir parar com isso?
O lado mais insidioso das comparações é que o cérebro automaticamente coloca o melhor resultado de alguém contra o seu dia comum. Você vê o produto final do trabalho de outra pessoa e compara com seu rascunho, vê uma selfie em um momento feliz e compara com como você se vê no espelho de manhã. Isso não é um jogo justo, e sua motivação naturalmente cai por causa disso.
Veja bem, o que realmente ajuda é o seguinte: em vez de lutar contra a comparação em si, comece a manter um diário de progresso pessoal. Não conquistas grandiosas, apenas anotações - algo que você não conseguia fazer ontem e consegue hoje, em que você melhorou em relação a uma semana atrás. Isso muda o foco da competição para o movimento. Quando você regularmente vê sua trajetória de crescimento, os sucessos alheios deixam de parecer uma sentença. Além disso, funciona psicologicamente - o cérebro muda para outro sistema de referência, e as comparações ficam menos frequentes.
A segunda coisa é limitar conscientemente as fontes de gatilhos. Se redes sociais são o lugar onde você começa a se comparar mais frequentemente, não precisa se torturar com tentativas heróicas de se livrar do hábito lá. Apenas reduza o tempo ou desative as notificações. Isso não é sobre evitar a realidade, é sobre não manter constantemente aberta uma janela para a vida de outras pessoas que te confunde.
O principal é não tentar simplesmente "não pensar nisso", isso não funciona. Em vez disso, mude o foco: quando você se pega comparando, logo lembre que está vendo apenas a ponta do iceberg da vida de outra pessoa - nem fracassos, nem dúvidas internas, nem dias entediantes. É mais fácil lidar se você manter um diário com pequenas vitórias do dia (até coisas banais: acordou de manhã, terminou uma tarefa) - isso treina o cérebro a procurar sucessos não por aí, mas na sua própria vida.
Também ajuda bloquear os gatilhos logo: se a comparação começa nas redes sociais, simplesmente vá lá com menos frequência ou deixe de seguir as contas que causam inveja. E o que funciona mais fácil é a atividade física - quando você se concentra nas suas sensações e no progresso em algo específico (esporte, hobi), a cabeça automaticamente se distrai das vidas alheias.
Tenta rastrear o gatilho específico - em qual momento você começa a se comparar com os outros. Pode ser as redes sociais, uma conversa com a amiga, ver os resultados dos outros no trabalho? Quando identificar o gatilho, você consegue evitá-lo ou se preparar com antecedência. Por exemplo, se for Instagram - simplesmente delete o app do celular por um tempo, não lute contra a vontade. Sim, depois você pode reinstalar, mas uma ou duas semanas sem essa maravilha trabalham milagres.
Segundo - quando você se pegar mesmo comparando, não se xingue e não tente suprimir o pensamento pela força. Em vez disso, escreva ou simplesmente pense: mas o que eu realmente sei sobre essa pessoa? Onde estão os erros dela, o cansaço, as tentativas malsucedidas? Você vê só o resultado pronto, mas não vê nenhum passo, nenhum erro no caminho. Essa mudança de foco funciona melhor do que simplesmente "não pense nisso".
E o que realmente ajuda - fazer uma listinha pequena das suas vitórias, mesmo que microscópicas. Todos os dias uma coisa que você fez bem ou pelo menos fez, apesar de tudo. Não precisa de realizações gigantescas. Com o tempo você começa a se comparar com você mesma de ontem e com você de hoje, e não com a garota do Instagram, e isso muda completamente o jogo.
Entrarpara responder.
