Seus 150 dias não foram em vão, mas você está frustrada com exatamente a coisa certa: Duolingo te ensina um pouco de vocabulário e estruturas de frases, mas isso é realmente só um lado da moeda. As outras respostas têm razão quando dizem que a app sozinha não é suficiente - mas não é porque Duolingo seja ruim, é simplesmente porque é só uma parte minúscula do aprendizado de idiomas. É como se você fosse à academia treinar só bíceps e depois se perguntasse por que suas pernas são fracas. 🏋️
Para conversas de verdade você precisa de input de pessoas reais, de preferência com vozes reais e sotaques diferentes. Podcasts em espanhol, vídeos no YouTube, talvez também filmes ou séries - isso tem que rodar em paralelo. Ainda mais importante: treino de fala. Se registre em plataformas onde você consegue conversar com falantes nativos ou fazer uma chamada rápida pelo Skype (tem várias opções gratuitas). A combinação de "ouvir e ler passivamente" mais "falar ativamente" faz a diferença.
Não desista de Duolingo, porque a rotina é de verdade valiosa - mas veja isso como suplemento, não como prato principal. Se você combinar a app com consumo real de conteúdo em espanhol e começar a falar (mesmo que seja constrangedor 😅), aí você resolve o problema. Três meses também ainda não é tanto tempo, seu cérebro só precisa de mais material para trabalhar.