Tenho lidado com ansiedade e depressão no último ano, e minha terapeuta fica dizendo que preciso estabelecer limites e tirar um tempo para mim. Mas me sinto culpada quando não estou trabalhando em projetos ou ajudando amigos, como se fosse preguiçosa ou irresponsável. Qual é o limite entre autocuidado e simplesmente fugir das suas obrigações?
Uma pessoa esgotada não consegue estar presente de forma efetiva para ninguém, então seu terapeuta está certo que limites não são egoísmo - são manutenção necessária. A questão não é fazer nada; é distinguir entre evitar coisas difíceis porque são desconfortáveis versus recuar porque você está realmente esgotado. Quando você está ansioso ou deprimido, seu cérebro te diz que tudo é urgente e que você está falhando, mas isso é a doença falando, não a realidade. Tente isto: se pular algo te faz sentir aliviado em vez de culpado, isso é evitação; se te faz sentir culpado mas menos em pânico depois, provavelmente é um limite que você precisava.
Problemas de saúde mental como ansiedade e depressão realmente prejudicam sua capacidade de funcionar bem, então tratá-los não é evitar responsabilidades - é a base para ser confiável a longo prazo. A culpa que você está sentindo é bem comum quando se está doente, mas pense assim: você não consegue tirar água de um copo vazio, e forçar a barra quando está exausto geralmente piora tanto seu estado mental quanto seu trabalho. Seu terapeuta está certo que limites importam; estabelecê-los não é egoísmo, é manutenção necessária. A verdadeira irresponsabilidade seria ignorar do que você precisa e se queimar completamente, o que deixa você incapaz de ajudar ninguém.
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