Trabalho de casa três dias por semana e no escritório dois dias. O problema é que não consigo realmente desligar do trabalho quando estou em casa, e fico checando emails até tarde da noite. Como faço para criar uma separação mental entre espaços de trabalho e espaços pessoais?
O que me ajudou bastante foi criar uma rotina física: quando termino de trabalhar, mudo de sala ou pelo menos mudo de lugar, e guardo o laptop em uma gaveta onde não o vejo. Sei que parece óbvio, mas o cérebro precisa desses sinais para entender que o dia de trabalho realmente acabou. Tenta estabelecer um horário fixo depois do qual você não abre mais os emails, talvez às 6 da tarde, e desativa as notificações para que você não veja em tempo real o que chega. Se conseguir fazer algo agradável logo depois do trabalho - uma caminhada, uma foto, algo que você gosta - você cria uma verdadeira barreira mental entre os dois âmbitos.
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