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Na maioria das vezes é a síndrome da banda iliotibial ou inflamação do menisco por sobrecarga, especialmente se aumentou os treinos de corrida de repente ou corre com sapatos ruins. E aí, você mudou os trajetos ou a intensidade dos treinos recentemente?
Андрей_1963 asker
Sim, aumentei a distância em cinco quilômetros de uma vez recentemente. E os tênis são velhos, já uso há uns dois anos.
A dor na parte interna do joelho frequentemente está associada à síndrome do menisco medial ou inflamação dos músculos adutores da coxa - os ortopedistas registram esses problemas em cerca de 40% dos corredores amadores, especialmente se não houve aquecimento adequado ou ocorreu um aumento repentino no volume de treinos. Acima foi bem apontado sobre o calçado - eu mesma entendo a importância do equipamento correto, assim como na hora de escolher equipamento para pesca, onde até o menor erro leva a problemas. Tenta reduzir a intensidade em 20-30%, adiciona exercícios de alongamento e fortalecimento da parte interna da coxa, e se a dor não passar em uma semana, é melhor você consultar um fisioterapeuta.
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