Tenho umas DVDs antigas de Jillian Michaels e coisas assim espalhadas em casa. Minha amiga diz que isso é completamente desatualizado e que eu deveria assistir a vídeos no YouTube. Mas o treino não funciona tão bem quanto antes mesmo assim?
Os vídeos de DVD funcionam fisiologicamente tão bem quanto antes - seja tu fazendo um burpee em 2004 ou em 2026, teu corpo reage de forma idêntica. A vantagem do YouTube é mais prática: tens uma seleção ilimitada, podes mudar rapidamente se algo não te agrada, e não custa nada, em vez de ficares dependente de discos antigos.
O treino em si funciona tão bem quanto antigamente - os exercícios não ficaram de repente ineficazes só porque o DVD é mais velho. O que realmente mudou é a disponibilidade e flexibilidade: no YouTube você acha milhares de opções gratuitas, consegue pausar a qualquer momento sem precisar procurar o DVD, e hoje em dia tem treinador que incorporou conhecimentos mais recentes (melhores instruções de forma, menos risco de lesão e essas coisas). Se você gosta de treinar com os DVDs da Jillian Michaels e faz regularmente, eu só usaria mesmo - consistência é mais importante do que se os vídeos são de 2010 ou 2024. Mas teste também um vídeo do YouTube, talvez você goste mais desse formato.
A carga física continua sendo exatamente a mesma - um burpee é um burpee, quer você faça em 1995 ou hoje! Seu corpo não consegue diferenciar entre um DVD daquela época e um vídeo do YouTube. Eu também ainda tenho vídeos de treino antigos em casa, e sinceramente, quando eu os tiro de lá, não noto nenhuma diferença em relação às coisas mais novas. No dia seguinte, a dor muscular é igualmente intensa!
Mas o fator prático é realmente relevante - e sua amiga tem um ponto aí. O YouTube oferece uma flexibilidade simplesmente incrível. Você consegue pausar, avançar, assistir aquela parte de novo, sem precisar colocar o DVD para rodar. E se um vídeo não te agrada, existem centenas de alternativas a um clique de distância, em vez de ficar presa àquele único instrutor. Além disso: vídeos novos às vezes consideram conhecimentos mais recentes sobre proteção articular e tal, mesmo que os padrões de movimento básicos sejam similares.
Minha sugestão? Pode usar as DVDs à vontade, se o programa te agrada e você consegue se virar com isso! Mas para o futuro, eu também te aconselharia a explorar o YouTube - não porque a coisa antiga ficou ruim de repente, mas porque assim você consegue treinar com mais flexibilidade e não precisa estar sempre dependendo do mesmo instrutor.
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