Estou tentando retomar o boxe depois de mais ou menos um ano sem treinar. Não tenho nem saco de boxe nem luvas boas, só o espaço do meu quarto. Tem exercícios legais que eu consiga fazer pra manter a forma e melhorar a técnica sem gastar uma fortuna?
Começa com shadowboxing de verdade, não daquele jeito casual - se mexa como se tivesse um adversário na sua frente, combinações completas, movimento dos pés, tudo. Daí você pode adicionar flexões, abdominais, burpee e talvez pular corda se tiver espaço, que é fundamental pro footwork e pra resistência. Se quiser trabalhar a técnica sem luvas, um espelho ou até se filmar com o celular ajuda muito a corrigir a postura e os movimentos. Pra voltar depois de um ano, meu conselho é não se massacrar de primeira: algumas sessões por semana com 20-30 minutos é bem melhor do que fazer muito e se machucar.
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