Бегу с лишним весом, с чего начать?

Насколько лишний вес и как давно не бегала? Главное - начать с малого: быстрая ходьба или чередование бега и ходьбы в коротких интервалах, чтобы не перегружать колени, и делать это, может быть, 2 - 3 раза в неделю, чтобы организм адаптировался без травм.

Не выходи сразу на полноценный бег без терпения, потому что закончишь травмированной и разочарованной. Что действительно работает - чередование: ходи 2 - 3 минуты, потом трусцой в лёгком темпе 1 минуту, повторяй. Делай это максимум 3 раза в неделю в начале, оставляй дни отдыха между тренировками, и когда почувствуешь, что тело готово к большему, увеличивай интервалы трусцой. Главное - это постоянство на длинной дистанции, а не выкладываться на полную в первую неделю.