Я начал кататься на сноуборде в прошлом сезоне и несколько раз сильно упал на запястья. Теперь я нервничаю перед тем, как вернуться на склон этой зимой. Нужно ли мне носить защиту для запястий даже на уровне продвинутого новичка, или это только для начинающих? Как на самом деле правильно упасть, чтобы не повредить запястья?
Инстинкт подставить вытянутые запястья при падении - именно это травмирует большинство людей, поэтому главное, чему нужно научиться, - это падать на предплечья и плечи - то есть распределять удар на более широкую и прочную часть тела. Напульсники определённо помогают даже на среднем уровне (это не костыль для новичков), но правильная техника падения гораздо важнее экипировки; если ты всё ещё рефлекторно упираешься запястьями, то даже хорошие напульсники могут помочь только отчасти.
Я падала много раз на склонах и все ещё ношу защиту на запястья - это не только для начинающих, и честно, уже само спокойствие стоит того. Главное - научиться падать на предплечья и ягодицы, а не ловить себя вытянутыми руками; когда чувствуешь, что падаешь, постарайся катиться вместе с падением и распределить удар по всему телу, а не сосредоточивать его в запястьях.
Помимо защиты, укрепление запястий и предплечий простыми упражнениями перед сезоном очень помогает, и нормальные уроки по технике (особенно по контролю кантов) в принципе снижают количество падений. Многие, кто нервничают после плохого падения, на самом деле выигрывают от освежающего урока - это восстанавливает уверенность и избавляет от плохих привычек, пока они не закрепились.
Войдите, чтобы ответить.
