Тренирую кикбоксинг уже около трёх месяцев, и я бинтую руки перед каждой тренировкой, как мне показал тренер. Но мои костяшки всё ещё болят при работе с тяжёлой грушей, особенно со стороны мизинца. Я неправильно бинтую или это просто то, что нужно время, чтобы привыкнуть?
Твой тренер, вероятно, показал тебе нормальное бинтование, но на самом деле «правильное» бинтование имеет намного больше вариаций, чем думает большинство людей, и это, скорее всего, причина проблемы. Болезненность на стороне мизинца - это тревожный знак. Обычно люди либо не покрывают эту область при бинтовании, либо недостаточно плотно закрепляют бинт. Попроси тренера понаблюдать за тем, как ты бинтуешь руки с начала до конца, и сравните это с его способом. Маленькие различия в том, как ты закрепляешь бинт вокруг запястья, сколько витков делаешь через костяшки и как сильно натягиваешь ленту, имеют большое значение. Некоторые тренеры наматывают плотнее на костяшки, другие распределяют по-другому. Также проверь, правильно ли ты наносишь удары по мешку - если ты немного выворачиваешь запястье или не держишь руку идеально плоской в момент контакта, бинт не будет защищать тебя так, как должен. Неправильная техника может сделать даже хороший бинт бесполезным.
Но надо сказать, что некоторая болезненность в начале - это нормально, особенно в первые несколько месяцев. Твои руки просто ещё к этому не привыкли. Однако боль не должна быть настолько сильной, чтобы ты боялся работать с мешком. То, что болезненность именно с стороны мизинца и именно при работе с тяжёлым мешком, говорит о том, что либо бинт не выполняет свою функцию, либо твоя техника удара нуждается в коррекции. Оба варианта решаемы. Продолжай тренироваться, но сначала дай тренеру оценить твой бинт - пусть сравнит, насколько плотным и структурированным ощущается его бинт по сравнению с твоим. Твои руки также со временем закалятся, но ты не должен закусывать губы и сжимать кулаки, чтобы пережить тренировки в ожидании этого момента.
Войдите, чтобы ответить.
