Какие продукты помогут защитить сердце и предотвратить диабет?
Вот это было бы полезно узнать - что именно нужно есть, чтобы не заболеть? Какие продукты реально помогают?
2 ответа
★ Лучший ответ
Кратко: рыба жирная (селедка, скумбрия), овощи всякие, цельнозерновой хлеб, орехи и оливковое масло - это основа. Плюс поменьше сахара и жареного, больше движения, и риск снизится заметно.
Основное правило простое: еда, которая долго переваривается и не вызывает скачков сахара в крови, - это именно то, что нужно. К уже названному добавлю - бобовые просто волшебство для сердца и уровня глюкозы, потому что клетчатка плюс белок. Чечевица, нут, фасоль - относительно дешево и работает.
Ягоды (любые, даже замороженные) содержат антиоксиданты, которые помогают сосудам. Авокадо - не салат на основе, а именно авокадо - полезные жиры без холестерина. И совет, который часто забывают: сладкие напитки нужно убрать в первую очередь. Даже свежевыжатые соки - там всё равно много сахара в концентрированном виде. Обычная вода, чай без сахара, может быть, кофе.
Не забывай про специи - куркума и корица реально влияют на обмен веществ. И последнее: размер порции имеет значение. Даже полезный продукт в огромном количестве станет проблемой для сахара в крови. Ешь медленнее, прислушивайся к насыщению.
Ваш ответ
Войдите, чтобы ответить.