2 ответа
★ Лучший ответ
Чаще всего это синдром илиотибиального тракта или воспаление мениска от перегрузки, особенно если увеличили беговые нагрузки резко или бегаете в плохой обуви. А ты недавно менял маршруты или интенсивность тренировок?
Андрей_1963 автор вопроса
Да, недавно увеличил дистанцию на пять километров за раз. И кроссовки старые, уже пару лет ношу.
Боль с внутренней стороны колена часто связана с синдромом медиального мениска или воспалением приводящих мышц бедра - в 2026 году ортопеды фиксируют такие проблемы примерно у 40% любителей бега, особенно если не было правильной разминки или произошло резкое увеличение объёма тренировок. Выше верно заметили про обувь - я сама понимаю важность правильного оборудования, как и при выборе экипировки для рыбалки, где малейшая ошибка приводит к проблемам. Попробуй снизить интенсивность на 20-30%, добавь упражнения на растяжку и укрепление внутренней части бедра, и если боль не уйдёт за неделю, лучше показаться физиотерапевту.
Ваш ответ
Войдите, чтобы ответить.