2 ответа
★ Лучший ответ
Чаще всего это синдром илиотибиального тракта или воспаление мениска от перегрузки, особенно если увеличили беговые нагрузки резко или бегаете в плохой обуви. А ты недавно менял маршруты или интенсивность тренировок?
Андрей_1963 автор вопроса
Да, недавно увеличил дистанцию на пять километров за раз. И кроссовки старые, уже пару лет ношу.
Боль с внутренней стороны колена - это не всегда перегрузка, иногда дело в том, что мышцы ног попросту слабые и не держат правильную биомеханику при беге.
Проверь, не разваливается ли колено внутрь во время толчка - это основной враг, который легко пропустить, если сосредоточиться только на объёме тренировок.
Если менял обувь или начал бегать по асфальту вместо мягкого покрытия, вот это действительно может спровоцировать боль, но даже новая суперкроссовка не спасит, если техника беега хромает.
Прежде чем увеличивать километраж, имеет смысл разобраться с укреплением - планка, зарядка на квадрицепсы и ягодицы, и боль часто отступает за неделю-две.
Ваш ответ
Войдите, чтобы ответить.