Я заметил, что это происходит очень часто в последнее время, особенно на корпоративных мероприятиях или семейных ужинах. Я физически там и участвую, но ощущаю себя так, словно смотрю со стороны. Это нормально или мне стоит беспокоиться?
Это чувство отчужденности, которое ты описываешь - иногда его называют деперсонализацией или просто социальной отстраненностью - довольно распространено, особенно когда ты в стрессе, устал или много чего переживаешь в голове. Это может случиться с кем угодно в определенных ситуациях, но если это становится привычным явлением, которое тебя беспокоит или мешает общению с близкими людьми, имеет смысл об этом поговорить с кем-то, например с консультантом или терапевтом. Они помогут тебе разобраться, что это провоцирует и есть ли что-то более серьезное. А пока техники заземления (вроде концентрации на том, что ты видишь, слышишь или чувствуешь вокруг) могут помочь вернуться в настоящий момент 🎯
Это усугубляется, если ты недостаточно спишь или на пределе сил - мозг по сути отключается как защитный механизм. Если это длится неделями и ничто не помогает вернуться в норму, или если это мешает тебе справляться с обычными делами, стоит об этом с кем-нибудь поговорить. Но если это приходит и уходит вместе со стрессом или когда ты просто выгорел, это довольно обычное дело.
Войдите, чтобы ответить.
