4 ответа
★ Лучший ответ
Ты хочешь с этого похудеть или просто оставаться в форме? Это большая разница. Бегать натощак - это не в целом плохо, многие делают это регулярно без проблем, - но имеет ли это смысл для тебя, зависит от того, насколько интенсивно ты тренируешься и как на это реагирует твой организм. При лёгких коротких пробежках обычно ничего серьёзного не происходит, а при более длительных или интенсивных тренировках может не хватить энергии, и организм будет больше разрушать мышцы вместо того, чтобы сжигать жир. Если во время бега ты чувствуешь слабость или головокружение, это ясный знак того, что перед бегом нужно что-то съесть - банана или горсти орехов часто достаточно.
Зависит от интенсивности бега - при спокойном темпе на голодный желудок для большинства это не проблема, только при действительно тяжёлых тренировках энергия может быстрее закончиться или может начать беспокоить желудок.
Самое главное, на что нужно обратить внимание: огромная разница, хорошо ли ты в целом тренирована или только начинаешь. Начинающие могут быстрее столкнуться с проблемами кровообращения, если стартуют натощак с высокой интенсивностью, потому что организм просто имеет меньше резервов. Но если ты уже давно бегаешь и чувствуешь себя при этом хорошо, то бегать натощак совершенно нормально - многие даже клянутся в этом. Подвох только в том, чтобы не переоценить себя и не думать, что сможешь просто взять и начать на полную катушку, хотя ничего не ела.
лучше всё же перед бегом съесть хотя бы банан или выпить кофе с сахаром - не обязательно совсем на голодный желудок бегать. честное слово, в том вся суть: при спокойном темпе организм действительно сжигает жир, но если почувствуешь головокружение или ноги не слушаются, значит топлива недостаточно. мой способ: за час до бега выпить эспрессо и перекусить чем-нибудь лёгким, тогда бежится намного лучше, чем совсем без топлива.
Ваш ответ
Войдите, чтобы ответить.