Шахматы имеют огромное преимущество: твой мозг в 30 лет без проблем способен усваивать новые паттерны - в отличие от моторных видов спорта, где решающую роль играют рефлексы и чувство времени. Поначалу ты будешь быстро прогрессировать, потому что базовые правила и тактика относительно просты. После нескольких месяцев серьёзных тренировок ты уже заметишь, что значительно улучшился.
Практический совет, который многие упускают: найди себе партнёра в шахматном клубе, который примерно на твоём уровне или играет чуть лучше. Тренироваться с кем-то, кто тебе намного сильнее, - это неинтересно и ты меньше учишься. Но если вы будете встречаться регулярно и потом анализировать сыгранные партии - почему какой-то ход был плохой, какую тактику ты пропустил - ты будешь прогрессировать намного быстрее, чем если просто играть онлайн против ботов.
Клубы - это не так плохо, как некоторые думают. Там ты встретишь людей всех возрастов, и большинство из них - такие же любители, как ты. Никто не ждёт от тебя, что ты будешь играть блестяще. Приходи туда, будь открыт, проиграй пару партий, попроси советы у людей - это совершенно нормально и именно для этого существуют эти клубы.