Funktionieren Blaulichschutzgläser wirklich?

Das ist ein bisschen Marketing, du weißt schon. Ich meine, Blaulichtfilter-Gläser existieren wirklich und sie blockieren einen Teil des blauen Lichts, das ist faktisch. Aber ändern sie wirklich was im Leben? Da ist es weniger klar. Studien zeigen, dass blaues Licht selbst keine direkten Augenschäden verursacht, entgegen dem, was man überall hört. Das echte Problem, wenn du den ganzen Tag auf deinen Bildschirm starrst, ist eher, dass du weniger blinzelst, du hast nicht genug Kontrast, und dein Bildschirm leuchtet ziemlich hell. Das verursacht Augenermüdung, nicht wirklich das blaue Licht an sich.

Nachher, wenn du Blaulichtfilter-Gläser aufsetzt und das macht dir psychologisch was Gutes, und du ermüdest weniger deine Augen, warum nicht. Manche Leute sagen, dass das ihnen wirklich hilft, abends besser zu schlafen, weil blaues Licht deinen Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst. Das ist nicht komplett falsch, es ist nur so, dass der Effekt wahrscheinlich weniger spektakulär ist als man glauben möchte. Ich in der Werkstatt, ich hab mal ein Paar probiert, das mein Kumpel mir gegeben hat, und ehrlich gesagt hab ich nichts Besonderes gemerkt.

Was ich dir eher empfehlen würde, ist einfach, echte Pausen machen, deinen Bildschirm ein bisschen weiter weg, kleine Augenbewegungen machen. Die 20-20-20-Regel ist simpel aber effektiv: alle 20 Minuten, schau auf was, das 20 Fuß entfernt ist, für 20 Sekunden. Und begrentz dein Umgebungslicht abends, wenn du besser schlafen willst. Es ist weniger cool als spezielle Gläser, aber effektiver.