Warum schmerzen die Augen nach der Arbeit am Computer?
Ich sitze 8 Stunden am Tag vor dem Monitor, und gegen Ende des Tages fangen meine Augen an zu schmerzen, alles wird irgendwie verschwommen. Ist das normal oder sollte ich etwas dagegen tun?
3 Antworten
★ Beste Antwort
Die 20-20-20-Regel ist völlig richtig, das funktioniert wirklich. Ich möchte nur aus meiner Erfahrung hinzufügen - als ich als Ingenieur arbeitete, hat das nicht immer geholfen, wenn der Monitor schlecht eingestellt war. Überprüf die Bildschirmhelligkeit, sie sollte ungefähr wie die Umgebungsbeleuchtung sein, nicht wie ein Scheinwerfer strahlen. Auch der Abstand zum Monitor ist wichtig - normalerweise sollte das 50-70 cm sein, nicht näher dran. Wenn der Bildschirm tief hängt, muss man nach unten schauen, das belastet die Augen und den Nacken zusätzlich.
Aber das Wichtigste sind letztendlich die Pausen. Nach einer Stunde Arbeit sollte man sich lieber mal 5-10 Minuten ablenken, aus dem Fenster schauen, blinzeln. Während der Arbeit blinzeln Menschen seltener, die Augen trocknen deswegen aus. Wenn's wirklich schlimm ist, helfen Augentropfen wie Artilak, aber man sollte sie nicht zu oft benutzen.
Wenn die Verschwommenheit nach der Ruhe nicht verschwindet, sollte man zum Augenarzt gehen. Möglich, dass man eine Brille für die Computerarbeit braucht - mit dem Alter entsteht oft so ein Bedarf.
Das ist das Computer-Vision-Syndrom - die Augen werden müde von der ständigen Fokussierung auf den Bildschirm ohne Pausen. Die 20-20-20-Regel hilft: alle 20 Minuten 20 Sekunden auf etwas in 20 Meter Entfernung schauen, plus die Helligkeit des Monitors reduzieren und öfter blinzeln, normalerweise vergessen die Leute das, wenn sie sich konzentrieren.
Die wichtigste Sache ist, nicht zu denken, dass das von selbst vorbeigeht oder dass du dich einfach nur "daran gewöhnen" musst. Ich kenne viele Leute, die Augenschmerzen ignoriert haben und später mit echten Sehproblemen konfrontiert wurden. Acht Stunden am Tag vor dem Monitor sind eine ernsthafte Belastung, und dein Körper sendet dir nicht umsonst ein Signal.
Es hilft wirklich vieles. Erstens, Pausen - das ist kein Mythos. Ich selbst habe bemerkt, dass wenn ich lange monotone Arbeit mache und wenigstens einmal pro Stunde aufstehe, aus dem Fenster schaue und meinen Rücken dehne - dann ist das ein riesiger Unterschied. Zweitens, die Monitoreinstellungen sind wichtig: Die Helligkeit sollte nicht maximal sein, besonders wenn das Zimmer etwas dunkler ist, und den Kontrast sollte man reduzieren. Drittens - der Abstand. Der Monitor sollte ungefähr in Reichweite deines ausgestreckten Armes sein, kann auch ein bisschen weiter weg sein. Wenn er zu nah ist, spannen sich deine Augen viel mehr an.
Man sollte auch bedenken, dass man beim Starren auf den Bildschirm seltener blinzelt - das ist eine Tatsache. Versuche, bewusst öfter zu blinzeln, oder verwende einfach irgendwelche Augentropfen (es gibt spezielle, sie sind nicht teuer). Verschwommene Sicht am Ende des Tages - das ist genau das, worum es bei Überanstrengung geht, und normalerweise verschwindet es, wenn du deinen Augen Ruhe gönnst. Aber wenn das eine oder zwei Wochen andauert, trotz all dieser Maßnahmen, ist es besser, dein Sehvermögen einfach so überprüfen zu lassen, sicherheitshalber.
Deine Antwort
Anmeldenzum Beantworten.