das beste ist, bewusst auf "nicht interessiert" zu klicken und dabei wirklich konsistent zu sein. wenn dir ein fitness- oder gaming-reel kommt, tipp auf die drei punkte rechts oben und wähl "nicht interessiert" - macht mehrmals hintereinander und der algorithmus lernt langsam, dass du das nicht sehen willst. das funktioniert bei mir besser als einfach nur auf andere sachen zu klicken, weil instagram dann deutlicher versteht, was du nicht magst.
zusätzlich kannst du probieren, dein suchverlauf zu löschen. geh in die einstellungen, such nach "suchverlauf" und lösch ihn - dadurch startest du quasi wieder ein bisschen bei null. manche sagen auch, dass es hilft, bewusst reels von accounts zu folgen, die völlig andere inhalte machen. folg einfach mal ein paar creator mit themen, die dich tatsächlich interessieren, und interagier aktiv mit deren content - likes, comments, shares. das zählt mehr als das zufällige anklicken.
wichtig: erwart nicht, dass es sofort weg ist. der algorithmus braucht Zeit und mehrere signale, um umzudenken. bei mir hat das ein paar wochen gedauert, bis die blase aufgelöst war. und ehrlich, manchmal recyclet instagram trotzdem alte inhalte zwischendurch - das ist normal und frustrierend, aber wird weniger, wenn du dran bleibst.