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Es ist absolut normal, nach deiner ersten Judostunde Muskelkater zu haben.
Du beanspruchst Muskeln auf Arten, die sie nicht gewohnt sind, und die Einschläge sowie kontrollierten Stürze setzen deinen Körper Belastungen aus, die die meisten Leute im alltäglichen Leben nicht erfahren.
Die meisten merken das ziemlich heftig in Schultern, Hüften und Beinen für ein paar Tage danach. Der Muskelkater lässt normalerweise nach, sobald sich dein Körper daran gewöhnt hat, also lass dich davon nicht entmutigen, wiederzukommen.
Hast du vorher schon grappling oder Falltraining gemacht? Der Muskelkater ist real, weil Judo deine Stabilisatormuskeln und Bindegewebe auf eine Weise belastet, wie normales Training das nicht tut - deine Schultern, Hüften und dein Nacken nehmen besonders Schaden, selbst wenn der Trainer Anfänger schont. Die gute Nachricht ist, dass es sich normalerweise nach ein paar Trainingseinheiten beruhigt, sobald sich dein Körper an die spezifischen Anforderungen angepasst hat.
Hannah45 asker
Keine vorherige Erfahrung im Grappling, nur allgemeine Fitness. Danke, dass du den Winkel mit den Stabilisatormuskeln erklärt hast - das ergibt Sinn.
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