Kann man den Geruchssinn nach Long Covid wiederherstellen?

Nach COVID brauchte mein Geruchssinn etwa sechs Monate zum Wiederherstellen, und ja, das Training hat geholfen, aber das Wichtigste ist, sich nicht zu sehr auf das Ergebnis zu versteifen und nicht nach einer Woche ein Wunder zu erwarten. Leute geben oft nach zwei Wochen auf, weil sie keinen Fortschritt sehen, und wundern sich dann, dass sich nichts zurückgebildet hat. Ein wichtiger Punkt, den kaum jemand erwähnt: Manchmal verläuft die Genesung in Wellen - eine Woche geht es dir besser, dann rutschst du wieder zurück, und das ist völlig normal, bedeutet nicht, dass du etwas falsch machst. Man sollte auch auf Zink- und B-Vitamin-Mangel achten - der Geruchssinn reagiert darauf, besonders wenn der Körper nach der Krankheit geschwächt ist.

Erholt ihr euch schon lange oder fängt es gerade an?

Ich habe von Bekannten gehört, dass das wirklich funktioniert, aber nur wenn man hartnäckig daran arbeitet. Ein Nachbar von mir hat drei Monate lang an Zimt, Zitrone und Kaffee gerochen - und es kam schrittweise zurück. Eine andere Frau hat mir erzählt, dass ihr einfach Kochen geholfen hat: sie schnitt Zwiebeln, Knoblauch, briet Gemüse an - und in irgendeinem Moment spürte sie wieder Gerüche, ohne speziell trainiert zu haben.

Das Wichtigste scheint zu sein, dass es nicht schnell und nicht linear geht. Man kann zwei Wochen lang nichts riechen, dann plötzlich einen Geruch spüren, dann wieder nichts. Wenn man sich ein Wunder in ein paar Tagen erhofft - wird man enttäuscht und gibt auf. Aber wenn man versteht, dass es Monate dauert, dann ist es psychisch leichter, diese Schwankungen zu ertragen. Trotzdem würde ich dir empfehlen, zu einem HNO-Arzt zu gehen, um Komplikationen auszuschließen - manchmal kommt der Geruchssinn nicht deshalb zurück, weil es Komplikationen gibt, und nicht einfach nur wegen der Entzündung.

Ich kenne jemanden, die anderthalb Jahre brauchte, um ihren Geruchssinn wiederherzustellen, und der Arzt hat ihr gesagt, dass neben dem Training auch wichtig ist, die Entzündung in der Nase zu kontrollieren - sie spülte mit Salzlösungen und nahm B-Vitamine, die bei der Regeneration von Nervenfasern helfen. Vielleicht sollte man nicht nur mit Gerüchen trainieren, sondern auch generell die Schleimhaut in Ordnung halten.

Wenn du bereits seit mehreren Monaten keine Ergebnisse vom eigenständigen Training hast - solltest du einen Arzt aufsuchen und checken lassen, was genau mit deinen Rezeptoren passiert ist. Manchmal hilft Vitamintherapie (besonders Zink und B-Vitamine), und manchmal brauchst du entzündungshemmende Nasensprays, damit es überhaupt etwas zu regenerieren gibt.

Der wichtigste Trick beim Training selbst - wechsle deine Gerüche jeden zweiten Tag aus, nicht immer dieselben. Das Riechsystem gewöhnt sich schnell daran, und du merkst den Geruch einfach nicht mehr. Probier vier bis fünf verschiedene Aromen aus und rotiere sie: Montag bis Mittwoch das eine, Donnerstag bis Samstag das andere, Sonntag das dritte.