Kann Protein die Nieren schädigen? Stimmt das wirklich?

Protein selbst zerstört die Nieren nicht, aber es gibt da Nuancen. Wenn jemand bereits Nierenprobleme hat oder genetisch dafür veranlagt ist, kann eine große Menge Protein sie belasten. Die Nieren filtern Proteinstoffwechselprodukte, und wenn davon viel ist, muss das Organ intensiver arbeiten. Aber gesunde Nieren kommen damit problemlos zurecht - sie sind auf solche Belastungen ausgelegt. Der Fall mit dem Kerl war wahrscheinlich eher ein Zufall oder er hatte ein verstecktes Problem.

Gefährlich kann es werden, wenn du jahrelang riesige Mengen Protein nimmst, nicht genug Wasser trinkst und deine Gesundheit insgesamt ignorierst. Dazu kommt, dass minderwertiges Protein manchmal Verunreinigungen enthält, die wirklich schaden können. Aber eine normale Portion gutes Protein am Tag ist nicht gefährlicher, als viel Fleisch oder Quark zu essen.

Wenn du Zweifel an deiner Gesundheit hast oder es in der Familie Nierenprobleme gab, macht es Sinn, vor dem Anfang mit Protein Tests zu machen. Das dauert eine Stunde und gibt dir Sicherheit. Aber generell musst du dir keine Sorgen machen - Millionen Menschen nehmen Protein ohne Folgen.