Mir fallen viele Haare aus, ist das normal oder sollte ich mir Sorgen machen?

Der Haarausfall kann mehrere Ursachen haben und ehrlich gesagt, ich bin selbst vor ein paar Monaten durch das gleiche gegangen, als ich an einem besonders stressigen Fall in der Kanzlei arbeitet. Stress ist einer der Hauptverursacher, besonders wenn sich in deinem Leben zuletzt etwas geändert hat. Es können auch Nährstoffmängel, hormonelle Veränderungen oder sogar das Klima eine Rolle spielen - viele Leute bemerken mehr Haarausfall zu bestimmten Jahreszeiten.

Was ich getan habe, war zuerst zu überprüfen, ob es wirklich mehr als normal war, weil die Wahrheit ist, dass es einfach ist, sich mental zu übersteigen, wenn man anfängt, überall Haare zu sehen. Die meisten Menschen verlieren zwischen 50 und 100 Haare pro Tag, also ein bisschen Haarausfall ist völlig normal. Wenn du merkst, dass dir viel mehr ausfällt als das, oder wenn du zusätzlich zum Haarausfall kahle Stellen oder Veränderungen der Kopfhaut siehst, dann würde es sich lohnen, einen Dermatologen zu besuchen.

In der Zwischenzeit würde ich dir empfehlen, den Stress zu reduzieren - ich weiß, dass das kitschig klingt, aber es funktioniert wirklich - schlaf gut, iss abwechslungsreich (besonders Dinge mit Eisen und Protein), und sei sanfter zu deinem Haar, wenn du es kämmst oder trocknest. Du kannst auch überprüfen, ob sich deine Haarpflegeroutine geändert hat, manchmal verursacht das falsche Produkt mehr Haarausfall. Wenn es in ein oder zwei Monaten nicht besser wird, geh lieber zum Arzt, um etwas Ernsteres wie Vitaminmangel oder Schilddrüsenprobleme auszuschließen.

Schau, Haarausfall ist eigentlich ganz normal. Wir verlieren alle täglich Haare, das ist Teil des natürlichen Zyklus. Aber wenn du merkst, dass es viel mehr ist als sonst, besonders über zwei Monate hinweg, dann sollte man da schon mal nachschauen.

Die Ursachen können verschiedene sein, Alter. Stress, Jahreszeitenwechsel, Ernährung mit zu wenig Proteinen oder Eisen, schlechter Schlaf... im Grunde durchlebt dein Körper gerade etwas und die Haare leiden zuerst darunter. Es kann auch an Hormonveränderungen liegen, aggressiven Produkten oder einfach Vitaminmangel. Ich arbeite in diesem Bereich und ich sehe viele Leute, die mit diesem Problem kommen, und oft ist es wegen beruflichem Stress oder weil sie sich nicht richtig kümmern. Klingt blöd, aber so ist es.

Was ich dir raten würde: Frag einen Dermatologen, wenn das noch einen Monat so weitergeht. In der Zwischenzeit achte mehr auf deine Ernährung, schlaf gut, versuche Stress zu reduzieren, wenn du kannst (ich versuche mich zu entspannen, indem ich nach dem Salon kurz zocke, das meine ich ernst), und beim Kämmen nicht zu fest ziehen. Benutz milde Shampoos und übertreiib es nicht mit Föhn oder Glätteisen. Wenn du zusätzlich noch haarlose Stellen siehst oder komische Krusten bekommst, dann musst du ohne zu zögern zum Arzt, aber grundsätzlich mach dir nicht zu viele Sorgen.