Mir ist aufgefallen, dass mir das in letzter Zeit oft passiert, besonders bei Arbeitstreffen oder Familienessen. Ich bin zwar physisch anwesend und beteilige mich, aber es fühlt sich an, als würde ich von außen zuschauen. Ist das normal oder sollte ich mir Sorgen machen?
Das Gefühl der Distanz, das du beschreibst - manchmal wird es Depersonalisierung genannt oder einfach soziale Entfremdung - ist ziemlich verbreitet, besonders wenn du gestresst bist, müde oder mental viel zu verarbeiten hast. Es kann fast jedem in bestimmten Situationen passieren, aber wenn es regelmäßig vorkommt und dich belastet oder es dir schwerfällt, mit Menschen zu verbinden, die dir wichtig sind, ist es sinnvoll, mit jemandem darüber zu sprechen - mit einem Berater oder Therapeuten. Sie können dir dabei helfen herauszufinden, was es auslöst und ob etwas Tiefergehendes dahintersteckt. In der Zwischenzeit können Grounding-Techniken (wie sich darauf zu konzentrieren, was du um dich herum siehst, hörst oder fühlst) dir helfen, wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzukommen 🎯
Es wird schlimmer, wenn du nicht genug schläfst oder völlig erschöpft bist - dein Gehirn schaltet sich quasi als Schutzmechanismus ab. Wenn das schon seit Wochen so geht und nichts bringt dich da raus, oder wenn es deine Fähigkeit beeinträchtigt, normale Dinge zu tun, solltest du mit jemandem darüber sprechen. Aber wenn es mit Stress kommt und geht oder wenn du einfach nur ausgebrannt bist, ist das ziemlich normal.
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