Ich habe vor einem Monat probiotische Nahrungsergänzungsmittel gekauft, weil ich dachte, sie würden mir bei der Verdauung helfen, aber ehrlich gesagt bekomme ich seitdem mehr Erkältungen und Magenbeschwerden. Ist das normal oder bin ich einfach nur Pechvogel? Soll ich damit aufhören oder weitermachen?
Versuch nicht einfach, dich da durchzubeißen und zu hoffen, dass es besser wird - so funktionieren Probiotika normalerweise nicht, und wenn du immer kränker wirst, lohnt es sich, das zu untersuchen. Was du beschreibst, könnte mehreres sein: Manche bekommen tatsächlich vorübergehend Magenverstimmungen, wenn sie mit Probiotika anfangen (nennt sich „Herxheimer-Reaktion"), aber ein tatsächlicher Anstieg von Erkältungen deutet auf etwas anderes hin - vielleicht passt der spezifische Stamm einfach nicht zu dir, das Supplement ist kontaminiert, oder ehrlich gesagt ist es zeitlich auch einfach Zufall. Hör vorerst auf, sie zu nehmen, und schau, ob es sich über eine oder zwei Wochen bessert. Dann sprich mit einem Arzt, bevor du es erneut versuchst - der kann dir helfen herauszufinden, ob Probiotika für dich überhaupt sinnvoll sind oder ob ein anderer Ansatz mehr Sinn macht.
Der Zeitpunkt ist hier verdächtig genug, dass du wahrscheinlich pausieren und herausfinden solltest, was wirklich los ist. Eine Möglichkeit ist, dass du einen Stamm nimmst, der nicht zu deiner Darmchemie passt, oder die Dosierung ist zu hoch und verursacht eine Histaminreaktion - manche Menschen bekommen Kopfschmerzen, Blähungen und komisches Immunverhalten davon. Ein anderer Aspekt: Überprüf, ob du sie ungefähr zur gleichen Zeit wie etwas anderes angefangen hast (neue Lebensmittel, Stress-Schub, jahreszeitliche Veränderung), denn Leute machen oft Probiotika verantwortlich, wenn die echte Ursache etwas ganz anderes ist.
Hier ist der praktische Schritt, den keiner erwähnt - bevor du sie absetzt oder durchhältst, versuche auf eine andere Marke mit einer völlig anderen Stammzusammensetzung zu wechseln, aber reduziere die Dosis für eine Woche um die Hälfte. Wenn das auch nicht hilft, braucht dein Darm wahrscheinlich gerade keine Probiotika, und das ist völlig okay. Manche Menschen fühlen sich wirklich schlecht damit, besonders wenn ihre Verdauung bereits entzündet ist. Du könntest auch einen grundlegenden Stuhltest machen, wenn du Daten statt Raten willst, obwohl das aufwendiger ist, als die meisten Leute machen möchten.
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