Welcher Drink hilft gegen Angststörungen und wie oft sollte man ihn trinken?

Erwarte nicht von Tee oder Kaffee einen Wundermittel-Effekt - das ist kein Ersatz für professionelle Hilfe bei ernsthafter Angststörung. Aber ja, grüner Tee enthält L-Theanin, das den Stresslevel etwas senken und die Konzentration verbessern kann; Forschungen zeigen positive Effekte bei regelmäßigem Konsum, ungefähr 1 - 3 Tassen pro Tag. Dabei sollte man nicht vergessen, dass das Koffein darin umgekehrt die Besorgnis bei empfindlichen Menschen verstärken kann, deshalb solltest du ihn definitiv nicht vor dem Schlafengehen oder in großen Mengen trinken. Wenn du Herzprobleme, Bluthochdruck oder Schlafstörungen hast - besser mit deinem Arzt konsultieren, bevor du das Getränk als Methode zur Bewältigung von Angststörungen nutzt.

L-Theanin aus grünem Tee hilft wirklich beim Entspannen - die Aminosäure wirkt mit den Neurotransmittern im Gehirn und senkt die Angst ein bisschen, ohne Schläfrigkeit auszulösen. Normalerweise reicht eine Tasse aus, um den Effekt innerhalb von 30 - 40 Minuten zu spüren. Man kann ihn ein- bis zweimal am Tag trinken, mehr macht keinen Sinn.

Aber das ist wichtig: Tee ist eine Ergänzung, keine Behandlung. Wenn die Angst ernst ist und das Leben beeinträchtigt, hilft Tee höchstens ein bisschen, akuten Stress vor einer Präsentation oder einer Prüfung zu lindern. Bei einer Angststörung brauchst du einen Arzt, nicht Getränke. Kontraindikationen sind minimal - achte einfach auf das Koffein, wenn du abends Tee trinkst, es kann den Schlaf stören, und lass die Finger davon, wenn du Blutdruckprobleme hast oder bestimmte ernsthafte Medikamente nimmst (im letzten Fall frag deinen Arzt).

Ehrlich gesagt: Wenn du bereits in Panik verfällst oder ständig Angst hast, versuche zunächst, deinen Lebensstil in den Griff zu bekommen - Schlaf, körperliche Bewegung, Spaziergänge an der frischen Luft, vielleicht einen Psychologen. Tee wirkt besser, wenn der Rest bereits stimmt.