Letzte Woche hatte ich bei der Arbeit eine Panikattacke und habe mich zwei Tage krankgemeldet. Mir ging es furchtbar, aber jetzt zweifle ich an mir selbst, weil mir heute gut geht. Meine Freunde sagen mir ständig, ich soll „einfach drüber wegkommen", was mich denken lässt, dass ich vielleicht überreagiere. Wie unterscheide ich zwischen echtem Hilfebedarf und einfach nur Drama um normalen Stress?
Wenn dich eine Panikattacke zwei Tage lang flachgelegt hat, ist das kein Theater - das ist dein Körper, der dir sagt, dass etwas nicht stimmt, und die Tatsache, dass es dir heute bessergeht, macht das nicht ungeschehen. Der echte Test ist, ob dieses Zeug immer wieder vorkommt oder dir im Leben in die Quere kommt; wenn ja, lohnt es sich, mit einem Arzt oder einer Therapeutin zu reden, nur um die Sache abzuklären und echte Werkzeuge in die Hand zu bekommen, statt dich auf Freunde zu verlassen, die das offensichtlich nicht verstehen.
Das Knifflige daran ist, dass Menschen, die noch nie eine Panikattacke hatten, denken, dir geht's gut, sobald die Episode vorbei ist, aber so funktioniert das nicht - dein Nervensystem hat gerade ein großes Ereignis durchlebt und braucht Erholungszeit, genauso wie bei jeder anderen Verletzung. Was die anderen Antworten möglicherweise übersehen: Lass dich durch vorübergehende Erleichterung nicht täuschen und denke nicht, es wäre nicht real gewesen. Manche Leute fühlen sich am nächsten Tag okay und reden sich dann ein, sie hätten überreagiert, und werden dann völlig überrumpelt, wenn es wieder passiert, weil sie nie herausgefunden haben, was es ausgelöst hat. Der Unterschied zwischen Drama und Krise ist nicht, ob du dich später okay fühlst; es ist, ob etwas Bedeutsames dein Leben durcheinander gebracht hat (Arbeit versäumen zählt dazu), und ob das Muster immer wieder vorkommt. War das eine einmalige Stressreaktion, okay - aber wenn Panikattacken zu einem Muster werden oder deine Arbeit und deine Beziehungen beeinflussen, dann musst du wirklich mit jemandem Qualifiziertem sprechen, nicht nur mit deinen Freunden. Ihre „stell dich nicht so an"-Kommentare sagen wahrscheinlich mehr über ihr eigenes Unbehagen mit psychischer Gesundheit aus als über dich.
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