Wie gelingt der Wechsel ins Büro nach 2+ Jahren im Homeoffice?

Das Wichtigste ist, es schrittweise anzugehen, statt gleich vollzeitlich anzufangen. Falls dein Unternehmen das erlaubt, verhandle vielleicht, die ersten paar Wochen mit 2 - 3 Tagen pro Woche im Büro zu starten und dann von dort aus hochzufahren. Das gibt deinem Gehirn Zeit, sich an den Weg zur Arbeit, die Büroumgebung und den ganzen Tag um Menschen herum wieder einzugewöhnen. Du wirst auch herausfinden, was in deinem Alltag wirklich funktioniert, ohne direkt überfordert zu sein.

Plan die praktischen Sachen voraus - kenne deine Fahrtzeit, schau vielleicht schon mal nach, wie es ist, räume deinen Arbeitsplatz ein, damit du deine Energie nicht für so etwas aufwendest, wenn du von der Umstellung ohnehin schon erschöpft bist. Pack deine Tasche am Vorabend, regele deine Mittagessensituation (mitnehmen oder kaufen), alles, was dir Reibereien spart. Die ersten paar Wochen wirst du wahrscheinlich erschöpfter sein, als du erwartest, also belaste dich nicht mit anderen Sachen.

Psychisch gesehen ist es normal, sich im Umgang mit Menschen anfangs eingerostet zu fühlen oder das Lärmniveau anfangs störend zu finden. Viele unterschätzen, wie sehr sie sich ans Homeoffice gewöhnt haben. Gib dir selbst Raum, wenn du manchmal Kopfhörer brauchst oder Pausen allein haben möchtest. Die meisten Menschen gewöhnen sich viel schneller daran, als sie denken - normalerweise fühlt sich nach 3 - 4 Wochen wieder alles ziemlich normal an.

Dein biologischer Rhythmus braucht etwa zwei Wochen, um sich vollständig zu reset­ten, wenn du deinen Pendelweg und deinen Zeitplan änderst. Ich bin nach einer langen Phase im Homeoffice zurück ins Büro gegangen und habe den Fehler gemacht, gleich fünf Tage pro Woche anzufangen - die erste Woche war ich absolut erschöpft, konnte mich nachmittags nicht konzentrieren, und mir ist klar geworden, dass ich mich ans längere Schlafen und Arbeiten in Ruhe gewöhnt hatte. Was wirklich geholfen hat, war, die Hybrid-Tage von vornherein zu verhandeln, aber auch die ersten paar Wochen so zu behandeln, als würdest du dich selbst neu trainieren: feste Aufwachzeiten, mittags rausgehen, und ehrlich zu dir selbst sein, was deine Energie eigentlich zulässt, statt dich durchzukämpfen.