Das Effektivste, das du sofort tun kannst, ist das plattformübergreifende Tracking in den Datenschutzeinstellungen von Google und Meta zu deaktivieren. Geh in die Einstellungen deines Google-Kontos, Abschnitt Datenschutz, und beschränk die Datenerfassung für Werbung; das Gleiche gilt für Facebook und Instagram in ihren Datenschutzeinstellungen. Es eliminiert nicht alles, aber reduziert erheblich, was sie plattformübergreifend teilen.
Dann ja, Erweiterungen helfen. uBlock Origin blockiert viele Tracker, Privacy Badger zielt spezifischer auf bestimmte Tracker ab. Ich habe einen deutlichen Unterschied bemerkt, nachdem ich sowas installiert habe: weniger gezielte Anzeigen, vor allem diese beunruhigende, die dir überall folgt. Nutze auch einen DNS, der Tracker blockiert (wie Quad9), anstatt den deines Internetanbieters zu verwenden.
Das Letzte ist, den Incognito-Modus zu verwenden, wenn du sensible Suchanfragen machst - es blockiert nicht alles, aber speichert zumindest die Chronik nicht lokal. Und ehrlich gesagt, überleg dir, einen datenschutzfreundlicheren Browser wie Firefox mit strikten Einstellungen zu verwenden, eventuell mit einer VPN, wenn du dich wirklich isolieren möchtest. Keine dieser Methoden ist eine Gesamtlösung, aber zusammen machen sie einen großen Unterschied dabei, das Tracking zu reduzieren, das du täglich siehst.