Wie kann man die Knochen stärken und ihre Brüchigkeit verhindern?

Du solltest nicht warten, bis Probleme auftauchen - die Knochenfestigkeit hängt davon ab, was du jahrelang davor machst. Wichtig sind ausreichend Kalzium und Vitamin D (Sonne, Fisch, Milchprodukte), regelmäßige körperliche Belastung, besonders mit dem eigenen Körpergewicht oder Gewichten, und wenig Alkohol. Was Myasnikov konkret angeht, hebt er normalerweise Vitamin D als kritisch wichtigen Faktor hervor, an dem es vielen mangelt, besonders in nördlichen Regionen.