Ich versuche, mehr auf meine Gesundheit zu achten und habe gelesen, dass man mindestens 2 Liter Wasser am Tag trinken soll. Aber ich schaffe das irgendwie nicht, weil mir das Wasser zu langweilig ist. Reicht es auch, wenn ich weniger trinke oder Tee dazurechne?
Das hängt von deinem Gewicht und Aktivitätslevel ab, 2 Liter ist nur eine grobe Faustregel - manche brauchen weniger, manche mehr. Tee und andere Getränke zählen mit, du musst also nicht nur reines Wasser trinken, auch wenn Wasser natürlich am besten ist.
Wie viel trinkst du denn momentan, wenn du nicht bewusst darauf achtest?
Das mit den 2 Litern ist wirklich nur so eine Daumenregel, die für viele passt, aber nicht für alle. Dein Körper braucht einfach Flüssigkeit - ob die aus Wasser, Tee, Kaffee oder sogar Suppe kommt, ist dem Körper schnuppe. Tee zählt definitiv mit, genauso wie Wasser aus Obst und Gemüse. Wenn dir reines Wasser zu langweilig ist, kannst du das locker mit Getränken kombinieren, die dir schmecken. Weniger trinken ist möglich, wenn du nicht gerade viel Sport machst oder in der Hitze schwitzt - dann spürt man eh, wenn man durstig ist.
Der praktische Trick: Statt dich zu zwingen, zwei Liter reines Wasser zu trinken, pack dir einfach immer eine Flasche mit zur Hand. Das kann Tee sein (auch kalt im Sommer super), Wasser mit ner Zitrone, oder auch einfach Saftschorle. Das Wichtigste ist, dass du kontinuierlich was trinkst, nicht dass du irgendwann drei Liter auf einmal runterkippst. Wenn du die Flasche vor Augen hast, trinkst du automatisch mehr, ohne dich selbst zu quälen.
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