Woher weiß ich, dass mein Körper dehydriert ist?

Das zuverlässigste Zeichen ist die Urinfarbe! Wenn der Körper ausreichend Wasser hat, ist der Urin hell, fast transparent oder blassgelb. Sobald eine dunkle Bernsteinfarbe oder ein intensives Gelb auftaucht - das ist ein deutlicher Hinweis, dass du sofort trinken musst. Das funktioniert wie ein einfacher Indikator zu Hause, und du brauchst keine Untersuchungen.

Die anderen Symptome folgen danach: Mundtrockenheit, Durstgefühl (wobei, ehrlich gesagt, viele Menschen sich ans Dürsten gewöhnen und es ignorieren!), leichte Kopfschmerzen oder Müdigkeit, Antriebslosigkeit. Aber hier ist das Problem - diese Zeichen kommen schon später, der Körper hat bereits ein Defizit. Die Urinfarbe verrät es dir früher, solange noch nichts wehtut.

Achte auch auf die Häufigkeit deiner Toilettengänge: Wenn du seltener auf die Toilette gehst als sonst, ist das auch ein Hinweis auf Dehydration. Höre einfach den ganzen Tag über auf deinen Körper - dann wird alles gut! Trinke viel Wasser, besonders wenn du aktiv bist oder es draußen heiß ist.