Estoy en último año de bachillerato y los exámenes llegan pronto. Duermo mal y tengo la impresión de que olvido todo lo que aprendo. Gente alrededor mío me dice que es normal pero realmente me gustaría encontrar técnicas que funcionen.
Lo que realmente me ayuda es salir a pasear en bici cuando me siento estresada, me vacía completamente la cabeza y después duermo mucho mejor 🚴♀️ Intenta también fijar sesiones de estudio cortas (tipo 25-30 min) con descansos, funciona mucho mejor que torturarte durante horas, y para el sueño en época de exámenes es realmente crucial así que trata de evitar la pantalla al menos una hora antes de dormir, te prometo que cambia todo.
No es realmente normal dormir mal y tener lagunas de memoria de ese calibre, así que tienes razón en buscar soluciones. Yo descubrí que el problema venía sobre todo de mi forma de estudiar - intentaba aprenderlo todo de golpe la víspera, lo que me estresaba todavía más e imposibilitaba el sueño. Cambié mi enfoque empezando a estudiar mucho más antes y dejando días completamente libres antes de los exámenes, y honestamente es una diferencia alucinante. También fíjate en lo que haces antes de irte a dormir: deja los pantallas una hora antes, intenta ejercicios de respiración básicos si te da mucha vuelta la cabeza, y si el deporte te ayuda (como mencionó alguien más aquí), hazlo con todo - está validado científicamente y yo también noto que duermo mucho mejor después de una buena sesión.
Desde que empecé a hacer fotografía, me di cuenta de que es súper importante tener un lugar donde puedas simplemente desconectarte completamente de tus preocupaciones - para mí es con la cámara, pero puede ser cualquier cosa que realmente te absorba. El asunto es que cuando tu cerebro está hipertenso, no retiene nada, entonces realmente tienes que darle tiempo para descomprimirse antes de volverte a poner a trabajar, si no es solo tiempo perdido.
Iniciar sesiónpara responder.
