Mi hijo tiene 9 años y desde hace un par de meses se pone nerviosísimo cuando sabe que hay examen. No duerme bien la noche anterior, le duele la barriga y dice que le da pánico suspender. El colegio me dice que va bien académicamente, así que no entiendo de dónde sale tanta angustia. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudarle a gestionar esto?
A esa edad el cuerpo reacciona al estrés de formas muy físicas, así que los dolores de barriga y el insomnio son síntomas reales, no dramatismo. Prueba a que practique respiraciones lentas con él durante la semana previa al examen (nada complicado, solo inhalar contando hasta 4 y exhalar igual) y evita insistir demasiado en "no te preocupes" porque paradójicamente eso suele hacer que se preocupe más.
¿Sabe si tu hijo tiene algún patrón, como si le importa más una materia específica o si el pánico aumenta cuando se acerca el examen? Lo que describes suena a ansiedad anticipatoria típica a esa edad, a veces no tiene tanto que ver con el desempeño real sino con la presión que él mismo se pone. Lo que funciona bastante es normalizar los errores (hablarle de que suspender no es el fin del mundo, que todos fallamos), practicar técnicas simples como respiración profunda antes de dormir, y evitar que sienta que hay expectativas enormes sobre sus calificaciones, incluso si el colegio dice que va bien. También ayuda que los días antes del examen mantengan rutinas tranquilas sin revisar materia obsesivamente ni darle demasiada importancia al evento.
Lo que describes es bastante normal a esa edad, pero lo importante es que no lo normalices demasiado en casa porque puede reforzar el ciclo de angustia. Una cosa que funciona mucho es practicar la "exposición gradual" sin presión: haz simulacros de examen en casa de forma relajada, casi como un juego, para que su cerebro entienda que no es una amenaza. Otra que no falla es enseñarle técnicas de respiración muy simples (inhalar contando hasta cuatro, retener, exhalar) y practicarlas juntos cuando está tranquilo, para que las tenga internalizadas cuando venga el pánico. Y algo súper práctico: la noche antes del examen, que se acueste a su hora normal sin "preparativos especiales" ni conversaciones sobre el examen, porque eso aumenta la importancia que tu hijo le da en su cabeza!
Iniciar sesiónpara responder.
