Estoy en el quinto mes de embarazo y constantemente se me olvidan las cosas a mitad de una frase, pierdo las llaves todo el tiempo, y se me quedan en blanco palabras que uso a diario. Mis compañeros de trabajo definitivamente se han dado cuenta. ¿Se queda esta confusión mental durante todo el embarazo y después del parto, o mejora una vez entras en el tercer trimestre?
Me pasó exactamente lo mismo alrededor del mes cinco: olvidaba por qué entraba a una habitación, me quedaba en blanco con palabras simples. Para la mayoría de las personas no mejora mucho durante el tercer trimestre, la verdad es que tiende a alcanzar su punto máximo justo donde estás tú o empeora. Lo bueno es que generalmente comienza a despejarse algunas semanas después del parto, aunque la privación del sueño por un recién nacido de alguna forma disimula la mejoría al principio. A los pocos meses posparto la mayoría dice que se siente como ellos mismos de nuevo, pero no esperes un cambio dramático antes de dar a luz.
La confusión mental es real, y lo difícil es que no hay mucho que puedas hacer para que desaparezca completamente, es hormonal y simplemente sucede. Lo que no te ayudará es culparte a ti misma por ello o intentar "superarlo" con fuerza de voluntad. Tu cerebro literalmente está funcionando diferente en este momento, así que no esperes rendir como normalmente lo haces.
La mayoría de las personas descubre que no mejora dramáticamente a medida que avanza el embarazo. Algunos dicen que incluso empeora hacia el final cuando estás agotada e incómoda. La buena noticia es que normalmente comienza a despejarse en las semanas después del parto, aunque la privación del sueño puede hacer que sientas que aún está ahí un poco. La mejora real tiende a llegar una vez que tu cuerpo vuelve a los niveles hormonales normales y finalmente estás durmiendo lo suficiente, podría ser algunas semanas, podría ser un par de meses dependiendo de cómo vayan las cosas.
Algo que realmente ayuda más de lo que la gente se da cuenta: escribe todo en el segundo en que se te ocurra, pero no en una lista de tareas normal. Usa la grabadora de voz de tu teléfono para simplemente volcar tus pensamientos inmediatamente, hablar es más rápido que escribir cuando estás en medio de la confusión y tu cerebro se apaga. He descubierto que sacar las cosas de tu cabeza y ponerlas en una grabación significa que no tienes que retenerlas, lo que libera espacio mental para el momento. Además, date permiso para pedirle a tus colegas que te recuerden las cosas o que se repitan. La mayoría de las personas es mucho más comprensiva con esto de lo que pensarías una vez que saben qué está pasando.
No esperes que desaparezca en un cronograma - la buena noticia es que a menudo mejora después del parto, incluso si persiste durante el tercer trimestre. La mayoría de las personas notan que la confusión mental se disipa notablemente una vez que las hormonas se estabilizan y el sueño se vuelve menos interrumpido (asumiendo que realmente puedas dormir), aunque podría tomar algunas semanas o incluso un par de meses después del parto. El tercer trimestre puede sentirse en realidad peor para algunas personas porque estás lidiando con el malestar físico además de los efectos hormonales, así que no es tanto que mejore sino que estés manejando capas extra de agotamiento para ese momento.
La confusión mental tiende a persistir durante el parto e incluso algunos meses después, así que ajustar tus expectativas ahora te evita frustración después. Lo que realmente me ayudó fue llevar una libreta pequeña en el bolsillo - no para combatir la confusión mental en sí, sino para anotar los pensamientos en el momento en que se te ocurran porque desaparecen tan rápido de todas formas. Apunta tareas, ideas a medio formar, incluso para qué entraste a una habitación, en el mismo momento que lo piensas, así no dependes de una memoria que ya está al máximo solo por estar gestando a un ser humano. Para el tercer trimestre honestamente podría empeorar antes de mejorar, pero la mayoría de las personas sí nota una mejora real una vez que el pico hormonal se estabiliza después del parto.
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