Lo más importante es arreglar primero la fuente de humedad - ya sea nivelación del terreno, canaletas o problemas de drenaje - porque incluso la mejor membrana fallará si el agua sigue golpeando la cimentación desde afuera. He visto un montón de sótanos donde la gente aplicó una membrana y listo, solo para que los problemas volvieran porque el agua seguía acumulándose contra la cimentación.
Para productos reales, tienes opciones sólidas en ambas categorías. Las membranas de aplicación líquida como Vulkem de Tremco o los revestimientos a base de agua de Carlisle son bastante fáciles de trabajar y manejan bien las grietas pequeñas porque se autonivclan. Las membranas de lámina como Ice & Water Shield de Grace o productos de caucho similar te dan una cobertura más confiable si haces bien las costuras, aunque la instalación depende más de la técnica. La mayoría de contratistas que conozco prefieren el líquido para trabajos de sótano DIY porque la curva de aprendizaje es más baja - básicamente lo aplicas con brocha o lo rocías, y se cura con acabado de caucho. Las membranas de lámina necesitan traslapes cuidadosos y buena adhesión, que es donde la gente la regala.
Lo que yo haría para un sótano de los 70 es un enfoque de dos partes: aplicar una membrana líquida (algo como Drylok o similar si lo haces tú mismo), luego agregar una placa de drenaje con hoyuelos encima si tienes espacio en la pared. Los hoyuelos crean un espacio de aire y le dan un camino al agua para bajar hacia tu drenaje perimetral o sumidero. Asegúrate de que tu cimentación esté limpia y seca antes de empezar, repara cualquier grieta activa con cemento hidráulico, y date buena ventilación mientras se cura. Si estás teniendo filtraciones significativas en lugar de solo humedad, honestamente considera si necesitas drenajes franceses interiores o exteriores - la membrana te gana tiempo pero no detendrá la infiltración de agua activa.