Llevo un año lidiando con ansiedad y depresión, y mi terapeuta me sigue diciendo que necesito establecer límites y tomarme tiempo para mí. Pero me siento culpable cuando no estoy trabajando en proyectos o ayudando a mis amigos, como si fuera perezosa o irresponsable. ¿Dónde está la línea entre el autocuidado y simplemente evadir tus obligaciones?
Una persona agotada no puede estar presente de manera efectiva para nadie, así que tu terapeuta tiene razón en que los límites no son egoístas, son mantenimiento necesario. No se trata de no hacer nada; se trata de distinguir entre evitar cosas difíciles porque son incómodas versus retirarse porque realmente estás agotado. Cuando tienes ansiedad o depresión, tu cerebro te dice que todo es urgente y que estás fracasando, pero eso es la enfermedad hablando, no la realidad. Prueba esto: si saltarte algo te hace sentir aliviado en lugar de culpable, eso es evitación; si te hace sentir culpable pero menos en pánico después, probablemente sea un límite que necesitabas.
Los problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión realmente afectan tu capacidad para funcionar bien, así que tratarlos no es evitación, es la base para ser confiable a largo plazo. La culpa que sientes es bastante común cuando no estás bien, pero piénsalo así: no puedes dar de lo que no tienes, y forzarte a través del agotamiento generalmente empeora tanto tu estado mental como tu trabajo. Tu terapeuta tiene razón en que los límites importan; establecerlos no es egoísmo, es mantenimiento necesario. La verdadera irresponsabilidad sería ignorar lo que necesitas y quemarte completamente, lo que te dejaría incapaz de ayudar a nadie.
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