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★ Mejor respuesta
Es totalmente normal sentir dolor después de tu primera clase de judo. Estás usando músculos de formas a las que no están acostumbrados, además los impactos y las caídas controladas ponen estrés en tu cuerpo de una manera que la mayoría de las personas no experimentan en el día a día.
La mayoría siente bastante dolor en los hombros, caderas y piernas durante algunos días después. El dolor generalmente desaparece una vez que tu cuerpo se adapta, así que no dejes que te desanime a volver.
¿Habías hecho grappling o caídas antes? El dolor muscular es real porque el judo exige mucho de los músculos estabilizadores y los tejidos conectivos de formas que el ejercicio regular no lo hace - los hombros, las caderas y el cuello especialmente sufren bastante incluso cuando el instructor es cuidadoso con los principiantes. Lo bueno es que normalmente desaparece después de algunas clases una vez que tu cuerpo se adapta a las exigencias específicas.
Hannah45 asker
Sin experiencia previa en lucha, solo tengo condición física general. Gracias por explicar el ángulo de los músculos estabilizadores, tiene sentido.
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