¿Por qué sueño en blanco y negro en lugar de en color?

Me he dado cuenta de que esto me pasa cuando estoy medio despierta o estresada, como cuando salgo corriendo por la puerta por la mañana, los sueños de esa noche se sienten totalmente sin color. Chicos, lo que realmente me ayudó fue tener un diario de sueños justo al lado de mi cama y escribir cosas antes incluso de levantarme de la cama, como inmediatamente. Suena simple pero esos primeros 30 segundos después de despertarme marcan una enorme diferencia en si el color se queda o simplemente se evapora. Si ya estás atrapando tus sueños en color, probablemente solo estés más relajada cuando te despiertas y tengas tiempo para realmente notarlos.

En realidad hay mucho más de lo que parece, aunque la pérdida de memoria definitivamente es parte del asunto. Algunas personas realmente experimentan sueños en blanco y negro - es más raro, pero sucede - mientras que otras recuerdan sus sueños en todo color sin ningún problema. Lo tricky es que lo que recuerdas depende de un montón de factores: qué tan rápido te despiertas, si te despiertas de golpe o vas entrando lentamente en la conciencia, y honestamente, cuánta atención le estés prestando a los detalles visuales en esos primeros segundos.

El factor memoria importa, claro, pero no es la historia completa. La percepción del color en los sueños se pone rara porque tu cerebro procesa las imágenes de los sueños diferente a la visión cuando estás despierta. Cuando estás soñando, tu corteza visual está activa pero tu corteza prefrontal - la parte que fija las cosas en la memoria a largo plazo - básicamente está durmiendo. Eso hace que los detalles de color - especialmente los matices sutiles - se desvanezcan rápido. Si te despiertas sobresaltada por una alarma, es menos probable que retengas esos tonos. Pero si te despiertas naturalmente o te quedas un momento antes de moverte, vas a retener más de esa información de color antes de que se evapore.

Intenta llevar un diario de sueños y escribe inmediatamente cuando te despiertes, antes de levantarte de la cama. Suena simple pero realmente entrena a tu cerebro para aferrarse a esos detalles. Yo misma he notado la diferencia cuando me molesto en hacerlo versus cuando simplemente me levanto y empiezo el día. Los sueños no cambian - tu capacidad de recordarlos sí.