Desde hace unos meses tengo cansancio constante y mi médico me sugirió que controlara mis niveles de magnesio. Veo suplementos por todas partes, pero no sé si realmente me sirven o si puedo resolverlo con la alimentación. ¿Cuánto cuesta en la farmacia y vale la pena?
Si tu médico te lo sugirió, entonces tiene sentido hacerte controlar los niveles. No es puro marketing - el magnesio realmente sirve para los músculos, los nervios y la energía, pero la cosa es que la mayoría de la gente consume lo suficiente en la comida si come decente. Verduras de hoja verde, frutos secos, cereales integrales, pescado... hay bastante. La fatiga sin embargo puede derivar de carencias reales, estrés, poco sueño, mil cosas, así que el control es el movimiento correcto antes de tirar dinero en suplementos.
En la farmacia los suplementos de magnesio no cuestan una locura, depende de la marca y de la forma. Hablamos de 5-15 euros por un envase que dura un mes, más o menos. Si el test dice que realmente tienes carencia, entonces el suplemento puede ayudarte, pero no es magia - capaz que tardan semanas antes de sentir la diferencia. Si en cambio los niveles son normales, te ahorras la plata y buscas las causas del cansancio en otro lado.
Lo más sensato es: hazte los tests con el doctor, sea sangre o lo que sea necesario, y decide basándote en los resultados. No compres suplementos al azar esperando que funcionen. Y honestamente, si la carencia es leve, muchas veces es más útil arreglar la alimentación que tomar pastillas - al menos comes mejor en general.
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